อาหารสุขภาพ อะโวคาโด ผลไม้ยอดนิยม สำหรับคนรักสุขภาพ

28 Aug by admin

อาหารสุขภาพ อะโวคาโด ผลไม้ยอดนิยม สำหรับคนรักสุขภาพ

อาหารสุขภาพ อะโวคาโด ผลไม้ยอดนิยม สำหรับคนรักสุขภาพ ในปัจจุบัน หลายคนหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ซึ่งต้องบอกว่า การที่เราได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี แต่การดูแลตัวเองก็ถือเป็นเทรนด์ยอดฮิตสำหรับ หนุ่มสาว สมัยใหม่ที่อยากจะมีสุขภาพที่ดี และอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เข้ากับเทรนด์ในปัจจุบันนี้ก็คือ อะโวคาโด ซึ่งต้องบอกเลยว่า เป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับคนที่หันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ เพราะเชื่อว่า การรับประทานอะโวคาโด จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และยิ่งในกลุ่มสาวๆที่ต้องรักษาหุ่นด้วยแล้ว การรับประทานอะโวคาโด จึงถือเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากอีกวิธีหนึ่ง เพราะอะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แถมการรับประทานอะโวคาโดยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย และไม่ทำให้อ้วน แถมยังช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL) ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย สำหรับวันนี้เราจะมาพูดถึงผลไม้ยอดฮิตอย่างอะโวคาโด ว่ามีสรรพคุณอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะได้เป็นแนวทางให้กับผู้ที่อยากลองหันมารับประทานผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างอะโวคาโด

ต้องบอกเลยว่า อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสรรพคุณมากมาย เพราะอะโวคาโดมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ จึงช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับสาวๆที่ดูแลรักษาสุขภาพ ผิวพรรณของตัวเอง ต้องบอกเลยว่าอะโวคาโด สามารถตอบโจทย์ในเรื่องของการดูแลผิวพรรณได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ อะโวคาโด ยังช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้ ช่วยลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก ก็ควรหันมารับประทานอาหารอะโวคาโด ก็จะได้ผลดีเลยทีเดียวเพราะการรับประทานอะโวคาโดสามารถช่วยลดน้ำหนักตัวและลดระดับไขมันชนิดเลวลงได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ อะโวคาโดยังเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะมีคุณสมบัติในการช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือดได้ จึงช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือดลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและโรคหัวใจวายได้และยังช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก นอจากนี้อะโวคาโด ยังดีต่อระบบขับถ่าย เพราะมีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอะโวคาโดที่ประกอบอยู่ในเมนูอาหารนั้น ก็ถือเป็นปริมาณที่ค่อนข้างปลอดภัย แต่การรับประทานโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาโรคควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานและไม่ควรรับประทานในปริมาณมากติดต่อกันเกิน 2 ปี และการใช้อะโวคาโดหรือผลิตภัณฑ์จากอะโวคาโดทาผิวโดยตรงไม่ควรใช้ติดต่อกันเกิน 3 เดือน เนื่องจากอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้เล็กน้อย นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีปริมาณแคลอรีสูง ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพราะฉะนั้นก็ควรรับประทานและใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของอะโวคาโดอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้เกิดอันตราย เห็นมั้ยว่า การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถึงแม้ว่าในอาหารนั้นจะมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากแค่ไหน แต่เราก็ควรที่จะรับประทานอย่างระมัดระวัง ถ้ามีประโยชน์ ก็มีโทษได้เช่นเดียวกัน หากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ทั้งนี้เราอยากให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการเกิดผลข้างเคียงจากการรับประทานอาหารประเภทนั้นๆ และที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ ควรหมั่นออกกำลังควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเกิดภูมิคุ้มกัน ทำให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ เพราะการรับประทานอาหารที่ดีและหมั่นออกกำลังกาย ก็คือจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดีนั่นเอง