การอดอาหารเป็นระยะช่วยจัดการกับโรคเมตาบอลิซึมได้

23 Sep by noi

การอดอาหารเป็นระยะช่วยจัดการกับโรคเมตาบอลิซึมได้

การกินแบบจำกัดเวลาเป็นการอดอาหารเป็นระยะๆ ที่จำกัดการบริโภคอาหารของคุณเป็นจำนวนชั่วโมงในแต่ละวัน การอดอาหารเป็นระยะเป็นหนึ่งในเทรนด์การรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและผู้คนกำลังใช้มันเพื่อลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา และทำให้ไลฟ์สไตล์ของพวกเขาง่ายขึ้น ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

ควรให้ความสนใจมากขึ้นกับเวลาที่พวกเขากินและสิ่งที่พวกเขากิน การกินแบบจำกัดเวลาเป็นกลยุทธ์การควบคุมอาหารที่ทำตามได้ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งต้องใช้คณิตศาสตร์ทางจิตน้อยกว่าการนับ แคลอรี่ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถปรับปรุงการนอนหลับและคุณภาพชีวิตของบุคคลตลอดจนลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ การวิจัยในอนาคตเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหาร การวิจัยล่าสุดเปิดเผยว่ายีน ฮอร์โมน และเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้นและลดลงในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน 24 ชั่วโมง การปรับนิสัยประจำวันของเราเมื่อเรารับประทานอาหารกับนาฬิกาภายในของร่างกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพและลดความเสี่ยงหรือภาระโรคของภาวะเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคตับ

Bynoi